[타이탄의 도구들] 타이탄들의 습관/ 나의 아침 습관

자신의 분야에서 최정상에 오른 사람들을 '거인'이라는 뜻의 '타이탄'이라 부른다.

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타이탄들의 특징

- 뚜렷한 목표

- 가벼운 명상

- 칠리패드 애용(=수면의 질을 중시함)

- 오직 스스로의 힘으로 성공적인 프로젝트 완성 경험을 갖고있음

- 약점들을 받아들이고, 그것들을 커다란 경쟁력이 있는 기회로 바꿈

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성공하는 방법

성공은 올바른 경험으로 얻어진 믿음과 습관들을 쌓아가다 보면 반드시 성취할 수 있다.​

사람들은 모두 결점 투성이이다. 단, 성공한 사람들은 한 두개의 강점을 극대화 했을 뿐이다.

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<책 _ 싯다르타>

1. 나는 생각한다: 결정을 내릴 때 좋은 원칙들을 갖는 것, 나와 다른 사람들을 위해 좋은 질문들을 갖는 것
2. 나는 기다린다: 장기적인 계획을 기획 할 수 있는 것, 멀리 보고 게임을 즐기는 것, 에너지를 낭비하지 않는 것
3. 나는 금식한다: 어려움과 시련을 견딜 수 있는 것. 큰 고통에도 관용과 평정을 잃지 않는 것

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승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

1. 잠자리 정리하기
2. 명상하기
3. 한 동작을 5~10회 / 1분동안 반복하라
4. 차를 마셔라
5. 아침일기를 써라 = 감사일기

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나의 아침 습관

1~2달 전까지만해도, 새벽 3-4시에 잠들고 아침 8시20분쯤 일어나서 출근 준비를 하는 생활을 했다.

새벽까지 잠 안자고 '무엇'이든 '나를 위해' 보내는 시간들이 멋져보였나..

그러던 중! 문득 생활패턴을 한번 바꿔볼까 하는 생각이 들었다.

대부분의 성공한 사람들이 '일찍일어나는 습관' 혹은 '일어나는 시간'을 평일/주말 상관없이 일정하게 생활을 한다는걸 봤기 때문이었다.

그 후로부터 지금까지. 내가 만든 나만의 아침 루틴은 이렇다

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6:30 기상 -> 일어나자마자 아침 확언 -> 이불정리 -> 물마시기 -> 플랭크 (1분) -> 명상 5분 -> 꿈노트-> 책읽기 or 글쓰기 or 개인적으로 할 일 (30분 - 40분) -> 회사갈준비 -> 회사가면서 5분~10분 동안 자기계발 영상듣기 -> 5분동안 명상음악 들으면서 생각하기

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한번도 제대로 써본적이 없었는데.. 이렇게 쓰고나니 좀 더 보완할 점들이 보인다ㅋㅋㅋ

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플랭크

플랭크하면 정신이 번쩍! 든다ㅎㅎ 이 시간을 활용해서 아침에 해야할 일들을 빠르게 머릿속으로 그려보자

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책읽기 or 글쓰기 or 개인적으로 할 일 (30분 - 40분)

랜덤으로 하던 일을 아침에 책읽기 25분 + 아침일기(감사일기) 15분씩 쓰기

*아침 감사일기: 당연하지만 아주 중요하고 사소한 것들/ 오늘의 다짐 3가지씩 매일매일 똑같아도 되니 '진심'으로 느껴진 걸 써보자.

* 감사일기가 조금 익숙해지면 책읽기 30분 + 아침일기 10분

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명상 5분

잡생각 안하고 온전히 '호흡'에 집중 할 수 있도록 해보기

*팁: 숨을 두번 마시고 한번에 내뱉기(깊게 뱉기)

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자기계발 영상듣기

5분짜리로 짧게 집중하며 듣기(듣던거 또 듣는것도 ok)

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5분동안 생각하기

짧게 듣고 5분은 영상에 관한 생각 + 5분은 오늘 하루에 대한 시각화(하루를 미리살아보자!)

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타이탄의 아침습관을 흡수하기위해 당장 내일 아침부터 시작해야겠다!

확실히 글로 적으니 정리가 더 잘되는 기분이네 GOOD!